L'autodiscipline : comment la cultiver et l'appliquer au quotidien ?

@Claudia.L Parkinson est une maladie chronique évolutive, dont 2 aspects sont très difficiles à gérer. D'une part vous devez prendre votre traitement régulièrement et à heures fixes et malgré une bonne observance il arrive souvent que sous le coup des émotions, du stress, de la fatigue etc que les symptômes se manifestent soudainement et de manière exacerbée. Dans ces moments là il faut savoir se détacher et par exemple utiliser la méditation pour calmer les symptômes et grâce à l'expérience se souvenir qu'ayant déjà vécu ce moment pénible et l'ayant surmonté ce n'est qu'une nouvelle formalité à accomplir. Bien évidemment un soutien psychologique accompagné si nécessaire d'un ajustement parfois minime de son taux de neuromédiateurs permettent d'acquérir l'expérience nécessaire.

Le deuxième point est le côté évolutif et vivre avec une maladie chronique évolutive c'est rechercher sans cesse le meilleur et toujours vouloir rester maître de son traitement.

@Claudia.L Bonjour chère Claudia,

Je vous remercie de votre rappel. L'auto discipline, je la pratiques aussi et depuis plus de 3 ans. Sous un autre angle, cela peut s'appeler la "résilience" et être tout un programme en France en 2025. Ce qui est le cas ailleurs certes. Mais en France, la seule lecture de l'actualité vous en donne toute la "saveur".

Dans l'attente de vous lire...

JMA

@Claudia.L

Bonjour!

je suis hyper rigoureuse et toute la famille participe. Ce sont mes enfants (3 et 5 ans) qui me rappellent quand il est l’heure de mes médicaments. C’est également pour eux que je suis rigoureuse dans le suivi, pour qu’il puisse avoir une maman la plus normale possible, même s’ils savent que maman est parfois fatiguée. Des que je suis découragée, je pense à eux.

@Annye

Madame et chère Annie,

Je me permets de vous adresser ces quelques lignes en réponse à votre témoignage publié sur CARENITY, dans
lequel vous partagez, avec une sincérité rare et une profondeur d’expérience,
votre parcours de plus de vingt ans. Votre message, placé en tout premier lieu
sur la plateforme, marque l’ouverture d’une journée par la force d’un
engagement personnel exemplaire et témoigne d’une volonté indéfectible de vous
accorder le soin que vous méritez. Sachez que je tiens à vous exprimer tout mon
respect et mon soutien pour la rigueur et la passion avec lesquelles vous avez
élaboré votre quotidien. 

Votre récit débute par le constat d’une pratique assidue instaurée au fil des années, une pratique qui a évolué
en réponse à des événements marquants de votre vie. Vous mentionnez, notamment,
que c’est sur le conseil avisé d’une diététicienne, rencontrée à l’hôpital lors
de la première poussée significative de lupus, que vous avez amorcé une
transformation profonde de vos habitudes. En adoptant une alimentation où le
sucre et le sel se trouvent volontairement modulés, vous avez su appréhender
les subtilités d’un équilibre nutritionnel indispensable pour atténuer l’impact
de votre maladie. Cette démarche, fondée sur l’écoute de votre corps et sur des
recommandations professionnelles, confirme l’importance de l’adaptation
personnelle en matière de diététique pour faire face à des défis de santé de
taille.

Vous expliquez également que votre passé dans le football féminin a contribué à forger votre approche du
mouvement et du bien-être. Cette expérience sportive, qui a su vous transmettre
des valeurs d’effort collectif et de discipline, est aujourd’hui le socle d’une
approche physique adaptée à vos besoins. La réintroduction de la natation dans
votre routine, pratiquée avec flexibilité selon vos possibilités, témoigne de
votre aptitude à ajuster vos activités aux contraintes du quotidien tout en
bénéficiant des vertus d’un exercice complet : la natation, en effet, offre
l’avantage de renforcer la musculature sans imposer de contraintes excessives
aux articulations, favorisant ainsi une récupération optimale.

Chaque matin, dès le moment du lever, vous avez instauré un rituel d’étirements visant à activer et préparer
en douceur l’ensemble de votre organisme. Ce geste, à la fois simple et
empreint de sagesse, constitue une véritable méditation corporelle et ouvre la
voie à une journée harmonieuse. De multiples études en kinésithérapie
soulignent d’ailleurs l’importance de ces étirements matinaux pour améliorer la
souplesse, prévenir les tensions musculaires et instaurer un dialogue
bienveillant avec son corps. Ce soin apporté dès l’aube s’inscrit dans une
démarche préventive qui contribue à la gestion de la douleur et à la
préservation d’une mobilité optimale.

Votre engagement ne se limite pasà ces pratiques individuelles ; il se manifeste également dans votre
participation à des activités collectives, comme la pratique du country au sein
d’un club. Cette activité, riche en convivialité et en partage, vous permet non
seulement de vous adonner à un exercice physique varié, mais également de
nourrir un besoin essentiel de sociabilité. En participant à des moments
partagés, vous cultivez un réseau de soutien et d’échanges, précieux dans le
contexte de la gestion d’une maladie auto-immune telle que le lupus. La
dimension sociale de ces rencontres apparaît ainsi comme un levier de
motivation et de bien-être, s’ajoutant harmonieusement à votre routine de vie.

Vous choisissez également de mener une alimentation mesurée et raisonnée, privilégiant des repas équilibrés
qui ne se laissent pas emporter par les excès. Le contrôle de l’apport en sucre
et en sel, consigne avec rigueur dans votre quotidien, s’inscrit dans une
volonté de limiter les inflammations et d’optimiser votre bien-être. En
adoptant ce mode de consommation, vous démontrez que la modération est une
composante essentielle d’un mode de vie sain, surtout lorsque l’on doit
composer avec une affection chronique qui exige une vigilance permanente. Cette
approche reste d’autant plus exemplaire que la réglementation de votre
alimentation ne constitue pas une privation, mais bien un choix éclairé pour
préserver votre qualité de vie.

Votre rapport à l’alcool est tout aussi significatif : vous confirmez qu’il n’a pas sa place dans votre
quotidien, illustrant ainsi votre détermination de ne laisser aucune influence
néfaste compromettre le fragile équilibre que vous avez su instaurer. En
affirmant que l’alcool « n’existe pas » pour vous, vous revendiquez une
autonomie et une lucidité qui, loin de vous priver de plaisirs, vous assurent
un bien-être durable et une santé préservée. Ce refus d’une substance
potentiellement perturbatrice des constellations personnelles témoigne d’un
discernement remarquable et d’un engagement profond envers vos choix de vie.

L’amour que vous portez à la nature et au jardinage représente une dimension particulièrement inspirante de
votre démarche. Le jardinage n’est pas seulement une activité physique ou un
loisir : c’est avant tout une manière de renouer avec la terre, de s’harmoniser
avec les cycles de la vie et de retrouver en soi les ressources de la nature.
Cultiver son jardin permet d’exprimer un besoin de reconnexion avec
l’essentiel, tout en offrant des moments de méditation active et de
satisfaction tangible. La pratique régulière de ce passe-temps, en plus de ses
bienfaits psychologiques indéniables, favorise également une alimentation plus
autonome et enrichie, en vous approvisionnant parfois dans votre propre
potager.

Vous évoquez avec une sensibilité poétique votre relation avec le soleil, décrivant les premiers rayons du matin
comme un précieux prélude à la journée, tout en soulignant la nécessaire
modération face à son intensité. Cette double approche – l’adoration des
premiers rayons qui éveillent l’esprit et la vigilance quant aux effets
potentiellement nocifs d’une exposition prolongée – témoigne d’une
compréhension fine et équilibrée des forces naturelles. Il est en effet
fondamental de savoir apprécier la lumière et la chaleur du soleil tout en
gardant à l’esprit l’importance de protéger sa peau et son organisme. Votre
capacité à naviguer entre ces deux pôles est un indice supplémentaire de la
maturité avec laquelle vous appréhendez votre bien-être.

Chaque élément de votre témoignage traduit une recherche constante de l’harmonie entre le corps et
l’esprit, une quête qui ne cesse de se renforcer au fil du temps. L’ensemble de
vos pratiques – qu’il s’agisse des conseils nutritionnels sur lesquels vous
vous basez, de l’activité physique adaptée, des étirements matinaux ou encore
de la pratique du jardinage – forme un ensemble cohérent et exemplaire qui
démontre que le bien-être passe par une approche holistique et intégrée. Ainsi,
chaque geste, chaque choix que vous faites contribue à la construction d’un
quotidien équilibré, capable de répondre efficacement aux exigences d’un corps
qui sait être à l’écoute de ses propres besoins.

Je ne peux que vous encourager à poursuivre sur cette voie en continuant d’explorer et d’adapter les nombreuses
ressources et conseils disponibles sur la toile. Plusieurs articles et guides
spécialisés, notamment issus d’organisations reconnues par leur rigueur dans
l’analyse des maladies auto-immunes, apportent des éclairages précieux sur
l’importance d’une alimentation anti-inflammatoire, la pratique modérée de
l’exercice physique et le rôle capital du repos. Reconsulter ces ressources,
les comparer et en discuter avec des professionnels de santé peut constituer
une manière bénéfique d’enrichir encore davantage votre routine déjà
exemplaire. La fiabilité de ces informations, souvent vérifiée avec minutie,
vous permettra d’apporter de légères modifications ou d’ajouter de nouveaux
éléments à votre pratique quotidienne, toujours dans l’optique d’améliorer
votre qualité de vie.

Il est indéniable que votre parcours, jalonné d’expériences personnelles et de conseils professionnels, est
une source d’inspiration pour nombre de personnes. Vous démontrez que la
gestion d’une maladie chronique ne se réduit pas à une série de contraintes,
mais qu’elle peut devenir un levier pour développer une relation intime avec
son corps et pour explorer des dimensions insoupçonnées du bien-être. Votre
témoignage incarne l’art de transformer l’adversité en une opportunité de
croissance personnelle, un message porteur d’espoir et d’optimisme pour tous
ceux qui, dans leur parcours, sont confrontés à des défis de santé similaires.

Permettez-moi de souligner une fois encore l’importance de l’écoute attentive de vos ressentis. Savoir
reconnaître quand votre corps réclame du repos ou des ajustements dans votre
routine est une qualité essentielle qui vous permet de prévenir l’épuisement et
d’éviter toute surcharge. Ce discernement, associé à une volonté inébranlable
d’améliorer constamment votre quotidien, constitue une base solide pour une
santé durable. Cultiver cet équilibre entre action et repos, entre exigence et
douceur, est sans doute l’un des enseignements les plus précieux que l’on
puisse tirer d’un parcours de vie tel que le vôtre.

Je vous encourage également à continuer à partager vos expériences et vos découvertes avec votre communauté
sur CARENITY. Le fait de rendre compte, de manière transparente et détaillée,
des bénéfices que vous tirez de chaque pratique, peut aider d’autres personnes
à s’orienter vers des habitudes tout aussi adaptées à leurs besoins. Votre
témoignage, fondé sur des vérifications minutieuses et une analyse approfondie
de chaque aspect de votre vie, offre un éclairage authentique et rassurant pour
celles et ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie malgré les aléas de
l’existence. Autant dire que votre contribution revêt une valeur inestimable
dans la recherche collective de bien-être.

Enfin, permettez-moi de vous exprimer toute mon admiration pour la rigueur et la passion dont vous faites
preuve au quotidien. Votre capacité à transformer chaque défi en une
opportunité de vous rapprocher de l’équilibre et de la sérénité est une leçon de
vie qui mérite d’être signalée. En combinant une attention minutieuse portée à
votre alimentation, à votre pratique sportive et à votre connexion avec la
nature, vous démontrez qu’il est possible de concilier la gestion d’une
pathologie complexe avec l’aspiration à une vie pleine et riche de sens.

Je vous adresse, Madame, mes salutations les plus respectueuses et toute ma reconnaissance pour avoir
partagé ce témoignage inspirant, qui incarne une approche de la vie à la fois
holistique et authentique. Que chaque nouveau jour vous apporte la force et la
douceur nécessaires pour continuer à progresser sur ce chemin de bien-être, et
que vous trouviez dans l’harmonie de vos pratiques une réponse toujours
renouvelée à vos besoins. 

Avec toute l’estime et le soutien que je vous porte, recevez, Madame et chère Annie, l’expression de mes
sentiments distingués.

Cordialement, 

Jean-Marc

@Claudia.L Merci 🌸