Alimentation intuitive : écouter son corps pour mieux manger

Bonjour. J'ai commencé l'alimentation intuitive il y 2 ans suite à un rdv chez une diététicienne. Après 35 ans de vie de maman et des tas de régimes qui n'ont rien donné, j'ai voulu passer à autre chose. La ménopause étant bien installée, ne pas maigrir n'était pas vraiment un problème mais ne pas grossir un challenge. J'ai commencé à écouter mon estomac, à comprendre son fonctionnement, ses envies, ses besoins, qui ne sont pas forcément celles de mon cerveau. Sa marche bien je n'ai pas perdu de poids mais je n'en ai pas pris, j'ai repris la marche et le vélo elliptique et tout va bien. Je mange quand mon estomac me le demande peut importe l'heure et le besoin. S'il me demande du jambon et du riz à 6h du mat c'est ok, s'il veut du pain, du beurre et du lait à midi c'est ok...je me sens bien surtout qu'avec le trulicity ça n'a pas été facile la 1ère semaine. Du coup c'est plus facile pour gérer les quantités, quand mon estomac me dit stop j'arrête. Si mon assiette n'est pas finie je la met au frigo et je la fini le repas d'après. Je mange quelques fois différemment ou séparément des autres membres de ma famille mais c'est comme ça. J'essaie quand même d'adapter les repas et mon comportement en fonction de nous tous. Du coup ma vie est top.

Bonne journée

Mon antidépresseur augmentant l appétit. Je ne peux pas faire de ce genre d alimentation. Mais quand je mange que ce qui correspond à ma taille. C'est stressant.

J'ai essayé le sans sucre ajouté. Plus les jours passaient plus j étais mal. J'ai arrêté quand mon moral était si bas que je pensais au suicide.

Malgré tout il faut me restreindre. Je suis obèse avec la ménopause, mon traitement et une hypothyroïdie.

Alors il faut que je trouve le juste milieu entre mon poids et mon moral. Ce qui fait que je tourne le sujet dans tous les sens et c'est pénible.

Bonjour

En somme l alimentation intuitif, c'est devenir autonome grâce au connaissance que l'on a de soi même, de ses désirs et ses besoins et de la qualité de ses aliments.

Ne plus vivre pour manger mais manger pour vivre.

Transformer le besoin physique et émotionnel en désir puis en souhait.

Et ainsi ne plus subir ca nature mais la dominé et la comprendre.

Helas bon nombre de médicament interférent avec l'alimentation, il faudrait faire un forum pour les classés et définir l impact qu'ils peuvent avoir sur l'appétit et les sensations qu'on a.

Je suis sous statine, et betabloquant, ce qui engendre bien des problèmes si j'ai des carences alimentaires ect...

Bon courage a tous.

En somme, tout ce qui est bon est très mauvais pour la santé : acides gras, sucre, alcool, tabac, dès lors qu'on a les moyens de se sustenter. Au regard du coût des denrées alimentaires, je ne mange que le soir. Bon appétit !

Oui,j'écoute mon estomac,bien obligé,être rassasier difficile quand-même,si je mange trop ça vas pas et si je me restreint c'est pas mieux,difficile le compromis,et de plus le goût et les saveurs n'y sont pas avec les alternatives des épices ,les jeûnes!toutefois mon poids reste stable.evidement j'aimerais avoir moins de poids,mais le fait que je n'ai plus de médecin traitant pour me diriger ,moins évident.

@Claudia.L @Candice.S @maritima @Hookette @Anabelle18 @MoCamDo @dinouille @Hakim1 @Reno62

Bonjour.C'est pour l'ouverture d'un sujet. Quand à la fermeture... ?

Je suis sûr que beaucoup de membres du forum le savent

Fort de mon année de mycologie à la Faculté de Pharmacie de Montpellier.

Les champignons n'ont guère de pouvoir calorique : 30 Kcal/100 g & apportent du cuivre (Cu) , du potassium (K) & des vitamines du groupe B.

ATTENTION au potassium pour celles & ceux sous Préviscan ! J'en fus.

Quelle que soit l'origine des champignons , TOUJOURS un repas SANS entre deux au cas où il y aurait un problème d'intoxication . Evitez la SURINTOXICATION !

TOUJOURS faire revenir les champignons à la poêle & ENLEVER le couvercle à la fin , gaz coupé pour éliminer les GAZ de CUISSON.

APRES , vous pouvez les INTEGRER dans une cuisson à l'étouffée.

Sur ce , omelette aux girolles parce que c'est Dimanche.

DESSERTS , anagramme de STRESSED en anglais , 500 g de fromage blanc où les industriels mettent 5 à 7 % de sucre avec des myrtilles & des framboises.Pour les grandes occasions : cassis,framboises,groseilles,mûres,myrtilles.

Bon après-midi qui démarrera au soleil à 13 H 58 puisqu'aujourd'hui , il a 2 minutes d'avance par rapport au temps moyen . Voir la courbe de l'équation du temps. H.

Personnellement, c’est ce que je fais un peu sans savoir que ça avait un nom. Je mange quand j’ai faim, genre à 18 heures le soir puisque je mange à 11 heures le matin. ( je travaille en restauration). Un petit goûter en rentrant du boulot , juste à ma faim. Je fais du sport 3 fois par semaine. Ce que je vois dans le miroir ne me plaît pas toujours quand je suis devant mais je ne culpabilise pas car j’ai bon espoir de perdre du poids bientôt. ☺️

Bonjour,

J'adhère complètement à l'alimentation intuitive à la base, soit écouter son corps pour mieux manger, mais de mon côté je suis obligée d'avoir une certaine rigueur car j'ai un métabolisme qui fait que j'ai tendance à grossier facilement, en plus je viens d'apprendre que j'ai la maladie de Basedow (via la thyroide) et le traitement le néo-mercazole fait grossir même si je fais attention à mon alimentation, et de plus je suis très gourmande donc c'est plutôt compliqué.

Mais je suis suivie grâce à une diététicienne avec qui j'ai un accompagnement personnalisé, je dois respecter ses conseils aimentaires, car je n'aime pas parler de régimes à suivre, c'est différent d'une personne à une autre.

Mais, j'essaie d'écouter mon corps au max quand même, et de ressentir la faim et la satiété au quotidien, pas facile car avant je mangeais souvent comme pour calmer des émotions.

Mais quand on apprend à écouter son corps, comme la faim ou la satiété on ressent plus les sensations, et aussi prendre le temps de déguster, de bien mâcher les aliments, prendre le temps de se poser, et que l'estomac puisse effectuer la digestion dans le calme, l'apaisement aulieu de manger avec un lance-pierre c'est violent et l'estomac n'a pas le temps alors de digérer, et après on ressent mieux la satiété et on retrouve une certaine paix avec son corps, il faut l'écouter chaque jour.

Au début c'était dur pour moi, car j'adore manger, et manger de tout mais mais en plus petites quantités, ne pas se resservir deux fois, et les grignotages faisaient que j'étais déboussolée et mon estomac aussi, mais j'ai changé mes habitudes alimentaires,

Puis je crois savoir écouter son corps, sans se priver c'est important, comme j'avais peut qu'on m'enlève le sucré, mais la diététicienne m'a dit qu'on peut se faire plaisir encore, avec un yaourt ou la compote ajouter une petite madeleine c'était possible au dessert, aussi les collations m'ont beaucoup aidé car grâce elles j'évite les grignotages, et ça fait un petit break de l'après-midi, et pour mieux patienter jusqu'au dîner.

Aussi pour éviter de grignoter il est important de s'occuper avec des activités (dessin, écriture, lire, préparer la cuisine pour le soir (préparation des légumes..), sortir prendre l'air, marcher à la campagne, retrouver quelques amis...aller à la piscine, lire un bon bouquin...) pour éviter de cogiter trop chez soi et d'être tenté par le grignotage du sucré ou du salé.

Tout est dans les quantités et dans l'esprit, et d'écouter son corps.

Après je m'autorise à manger un part de gâteau préféré, une fois par semaine, et dans la semaine j'anticipe et je préparer les légumes l'après-midi pour le soir.

Aussi écouter son corps c'est se respecter et respecter son corps et en prendre bien soin.

Donc être indulgence, bienveillant et rester à son écoute, poser un regard positif sur lui, il vaut la peine. Etre en accord jour après jour et en harmonie avec son corps qui nous sourira encore plus si on l'écoute;

Belle journée,

Bon courage à tous!!