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Patients Diabète de type 2

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Sujet de la discussion

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anonymous avatar Membre Carenity • Animatrice de communauté
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Bon conseiller

Du 2 au 9 juin, c’est la semaine nationale de prévention du diabète. Le sport est un élément-clef pour s’en protéger, notamment lorsqu’il est pratiqué de façon fractionnée.

sport

Dans le diabète de type 2, deux études suggèrent que faire trois fois dix minutes d’exercice intensif est particulièrement efficace pour maîtriser la maladie. Dans le cas du diabète, la chose est entendue depuis longtemps: l’activité physique tient une place importante dans le traitement. De nombreuses études ont montré que pratiquer une activité physique régulière contribue à mieux contrôler le diabète en faisant baisser le taux d’hémoglobine glyquée, un marqueur sanguin qui reflète la glycémie des trois mois précédents, et en améliorant la résistance à l’insuline. Il est habituellement recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée (ce qui correspond à une marche soutenue) 5 fois par semaine. La diminution de la glycémie serait cependant plus importante en pratiquant des séances intensives et courtes plusieurs fois par jour.

Bénéfices cardiovasculaires

Des chercheurs canadiens, dont les travaux étaient présentés lors du congrès de l’American Heart Association début novembre, ont ainsi constaté que le taux d’hémoglobine glyquée diminuait de 0,85% chez les diabétiques qui pratiquaient des exercices intenses trois fois par jour durant dix minutes, cinq jours par semaine pendant trois mois. Cette baisse n’était que de 0,25% chez ceux qui pratiquaient une activité physique modérée de 30 minutes, cinq fois par semaine. De plus, selon une étude publiée en septembre dans la revue spécialisée Diabetologia, l’activité physique intensive fractionnée en plusieurs séances quotidienne améliore la fonction cardiaque des diabétiques au bout de 12 semaines.

«Cette étude démontre que l’activité physique fractionnée améliore le diabète et la fonction cardiaque, mais les avantages semblent être plus grands dans le cœur», notent les auteurs de l’étude. Faut-il pour autant conseiller à tous les diabétiques, souvent en surpoids et peu habitués aux salles de sport, de se lancer à corps perdu dans l’activité physique fractionnée? La prudence est de mise. «Il n’est pas question de se lancer dans ce type d’exercice sans accompagnement», met en garde le professeur Michel Krempf, diabétologue au CHU de Nantes.

Le diabète de type 2 étant particulièrement délétère pour le système cardiovasculaire, se remettre à une activité physique intense nécessite en effet un avis médical. «Par ailleurs, faire une activité physique intense, plusieurs fois par jour, peut se révéler plus compliqué que de promener son chien 30 à 40 minutes», souligne le spécialiste. Mais une chose est sûre, dans le cas de maladies comme le diabète, la prescription d’un sport relève bien de l’acte médical puisqu’il s’agit de trouver l’activité qui sera à la fois efficace et sans danger. Sans oublier qu’elle doit plaire à la personne à qui elle est prescrite. Si ce n’est pas le cas, il y a un risque qu’elle soit vite abandonnée.

Source : http://sante.lefigaro.fr/

Début de la discussion - 05/06/2017

La meilleure activité physique contre le diabète
2
anonymous avatar Membre Carenity
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Bon conseiller

Une activité physique régulière est recommandé pour tout le monde que l'on soit diabétique ou sans problème de santé. Il est indispensable pour le bien-être de tous. Monter les escalier, marcher quand il n'est pas indispensable de prendre sa voiture pour aller chercher son pain ou son journal. Emmener ses enfants à l'école à pied quand celle-ci se trouve à proximité et ça évite ainsi de se garer n'importe comment pour les déposer au plus près, car souvent les parents empiètent sur le trottoir et c'est à nous pauvres piétons de faire un détour sur la route pour contourner ces personnes indisciplinés à nos risques et périls !

Et tout le monde s'en portera beaucoup mieux du point de vue physique et la pollution de l'air aussi !

Voilà  marchons, pédalons, nageons !

La meilleure activité physique contre le diabète

anonymous avatar Membre Carenity
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Bonjour et merci pour ces précieux conseils.

JF de France

La meilleure activité physique contre le diabète
2
anonymous avatar Membre Carenity
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Bon conseiller

Voilà maintenant 2 années que je pratique 1 heure de marche et gym par jour, 1 heure de natation et de gym intensive par semaine, reste à me discipliner au niveau de mes repas....Les résultats sont là. 

La meilleure activité physique contre le diabète

anonymous avatar Membre Carenity
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Bon conseiller

Bonjour,

cela fait près de deux ans que je pratique environ 1 heure de gym, cardio, fitness,pilates plus des randonnées pédestres lorsque j'en ai le temps. Pouvez-vous me donner des exemples de fractionné s'il vous plaît ? Sportive depuis toujours j'ai du mal à m'imposer des séances de 10 min à peine commencée la séance est finie ?

Merci pour votre réponse 

yvelise

La meilleure activité physique contre le diabète

anonymous avatar Membre Carenity
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Bon conseiller

C'est déjà bien Yvelise !

La meilleure activité physique contre le diabète

anonymous avatar Membre Carenity
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Bon conseiller
La meilleure activité physique contre le diabète

anonymous avatar Membre Carenity
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Bon conseiller

Bonjour à toutes et tous, je suis prof de boxe (57 ans). Yvelise: L'objectif de s’entraîner par fraction de 10' n'est pas si simple que çà... Ce que l'on recherche est l'intensité! Je peux t'assurer que des ateliers de 10' d'exercices à haute intensité sont excellents et te paraîtront très longs... Bien sûr après avoir vu son médecin, cardiologue etc. Les recherches montrent que l'effort en fractionné est plus bénéfique que l'effort continue. Exemple: (après échauffement) 4 à 6 sprints de 15" à 30" en vtt, vélo appart, course, etc. Valent plus qu'une marche modéré de + 1h30. 

La meilleure activité physique contre le diabète

anonymous avatar Membre Carenity
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Bon conseiller
La meilleure activité physique contre le diabète
1
anonymous avatar Membre Carenity
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Bon conseiller
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