Troubles bipolaires : comment réussir à mettre en place une routine bénéfique ?

apprendre à se connaître, apprendre à reconnaître ce qui se passe en soi pour trouver ce qui permet de ne pas se shooter à l’adrénaline, à l’excitation de l'immédiateté…

marcher, lire, se détendre, faire la cuisine… plein de choses peuvent devenir des habitudes sereines et qui font du bien.
Et un journal pour noter ce qu’on a fait et comment on s’est senti après. Très important.

ne pas viser de devenir discipliné du jour au lendemain si c’est compliqué et se faire aider par un accompagnement psychologique peut être aussi très bénéfique.

Bonjour @emilio,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres Carenity à y prendre part : @magaliedu20 @Bipolivia @sentimentale @sche74 @jojo24 @rejane14 @MaSoeur @amberley123 @Johanne1966 @unitée @marie58 @meyline @marymazel @Marine84 @ctes73 @Mamyza @maudB71 @lililolo @Niente @Chantal59 @fabaside @Assata16 @Nananas @Jlgalode86 @StanzieEB @farook @Chantal22 @Spirit64 @elenaregen @moly01 @DavidR. @Lolo2309 @Tranxene @Misstigri @Lenablue @LeSergent @MAM33110 @Oualiyou @Espace_Espirit @Gisela95 @Beagab @Hippolyte @Thomyy_d7 @CécileToulouse @Bella08 @MicheleMinouche @Sand21 @Abracadabra @Rocket3 @Lincey @Bipotine @Minimoys9976 @sousou76 @Alexia @Justalimonade @Seb76270 @CLAIR32 @SYLCAT @Liloupette @Sumati @virginie5985 @Mimiie @HelloShrodinger @Helenanova @Melcora @steph638 @Bettyboop01 @Bluemoon @Taschka1 @Caro75 @Carmel58530 @Brigecell @Ktochka @Katoche35 @pathos-logos @Mallo2407 @Rubie411 @Samlamandre @Lalusan @Juanpaulo @Superfly @Recto-verso @Diaryofabipolar @Immalie @MLaurence @zofias @Paola1967 @jeejeeforever @Myas91 @Leamts @Gabi6298 @Gise1981 @Molkaa009 @laurent72 @Isabelle.M @cosmicocat @Lucille7787 @Delicatess @maonne @Kikou6364

Un membre de la communauté partage la difficulté de savoir ce qui pourrait l’aider à aller mieux, mais sans réussir à le mettre en place au quotidien.

👉 Avez-vous trouvé des routines ou habitudes qui vous aident dans la gestion des troubles bipolaires ?
👉 Comment faites-vous pour rester discipliné(e) et tenir vos bonnes résolutions ?
👉 Quels petits pas ou astuces vous ont semblé les plus efficaces pour ne pas abandonner ?

Merci d’avance pour vos retours et conseils 🙏

À bientôt,
Candice de l’équipe Carenity

@emilio

Bonjour.Vous avez frappé à la bonne porte : le forum de carenity.com.

Grosso modo pour me situer : Syndrome de la promotion Focus en 1995-97 (35-37 ans),bipolaire 2 depuis début 2002.Fin Septembre 2005: Burn-out.Diagnostic Cyclobip 2 fin 2005. Arrêt total de travailler jusqu'à la retraite de début Juin 2022.

La première chose à savoir,c'est que vous êtes le seul à vivre 24 H / 24 avec vous même ! Vous êtes le mieux placé! La deuxième,c'est de noter ce qui est bon pour vous & ce qu'il faut améliorer (Cahier ?). C'est le cadre qui doit s'adapter à vous & non l'inverse !

Sur les 6 mois (fin 2017-mi 2018) en trois fois en clinique psy,j'ai retenu & j'applique : je me lève,je déjeune en prenant mes médicaments.Je me lave & range le peu que je puisse faire à la maison. Je bois vers 10 H & 16 H. Je suis en obésité morbide mais,j'atteindrai l'IMC de 35 soit 116 kg au lieu de 148 (Empoisonnement à l'amiodarone/cordarone & le "tremblement essentiel" dû au lithium & génétique).

J'ai fait des bêtises comme de manger le soir couché pour cause de fatigue (Couple Ghréline/Leptine). Je vire un tas de sucres inutiles & néfastes et remis dans le droit chemin mon traitement psychotrope. Quand à la cardiologie ,cela avance petit à petit. j'ai ma vie devant moi...

Ce qui m'ennuie le plus,c'est d'étaler mes ALD alors que c'est vous le sujet principal !!!Je vais me juger , il existe d'autres façons d'aborder le sujet par d'autres membres du forum.

Courage & très bonne journée d'un oenologue en retraite. Hippolyte.