BPCO et anxiété : comment gérez-vous la peur de manquer d’air ?

Bonjour @Candice.S

Oui , vivre avec la BPCO n'est pas souvent bien agréable

Ne pas respirer à pleins poumons comme on le faisait dans le passé est très handicapant , très gênant et surtout très inconfortable

Manquer d'air , sentir que l'on étouffe , est très traumatisant et très angoissant

Ne plus pouvoir faire le moindre effort sans être essoufflé est pénalisant , ne plus pouvoir monter un escalier , porter une charge , étendre du linge sur un fil nous rappelle à quel point le souffle est important

Après quelques années de maladie , le stress du début est moins important , je ne panique plus comme je l'ai fait , j'arrive à me détendre pour laisser passer ces moments compliqués

C'est compliqué d'accepter cette maladie que l'on sait irréversible mais il faut faire en sorte d'essayer de vivre le mieux possible malgré tout , en faisant une croix sur certaines activités passéées

Salut !

Je vis depuis 5 ans avec la BPCO, et je dois être honnête : au quotidien, la peur de manquer d'air n'est pas une pensée constante qui me hante. Pour le moment, je vais bien, et je m'adapte. J'ai mes routines, je gère ma respiration, et la maladie se fait souvent discrète dans mon esprit. Je dirais même que je n'y pense pas. C'est une forme de force et d'adaptation que j'ai développée.Mais tout change quand une exacerbation frappe. C'est là que la trouille arrive en force. Ce n'est plus la maladie chronique "gérable" qui est là, c'est une urgence. Mon corps se met en mode alerte, et je ressens une perte de contrôle brutale face à l'augmentation soudaine de mes difficultés respiratoires. Mon cœur s'emballe – pas seulement à cause de l'effort pour respirer, mais parce que la panique s'installe. Je me retrouve pris dans un cercle vicieux : plus j'ai de mal à respirer, plus j'ai peur, et plus ma peur augmente, plus ma respiration devient difficile. C'est la peur de l'événement aigu, imprévisible, qui me terrorise, et non le simple fait d'avoir la BPCO. Ce qui m'aide à retrouver mon calmeJ'ai appris que la meilleure façon de neutraliser cette anxiété est de la remplacer par une action concrète et un sentiment de préparation.

J'ai rédigé un plan d'action très précis avec mon pneumologue. Il est affiché près de mes médicaments et je le suis étape par étape dès les tout premiers signes de crise. Savoir exactement ce que je dois faire – prendre mes aerosole 4 fois / jour quand augmenter mes bronchodilatateurs, quand prendre mes corticoïdes de secours, et à quel moment appeler de l'aide – remplace l'hésitation et la panique initiale par une série d'actions à exécuter. C'est ma première ligne de défense psychologique. j'utilise la respiration à lèvres pincées. C'est une technique essentielle pour ma BPCO, mais elle est aussi devenue mon outil anti-panique personnel. Je me concentre pour inspirer lentement par le nez et expirer très, très lentement par la bouche pincée. Ça me force à ralentir mon rythme, à mieux vider mes poumons, et surtout, ça envoie un signal clair à mon cerveau : je reprends le contrôle. En fin de compte, la préparation et l'action sont mes meilleures armes. Elles me permettent de transformer la trouille en une séquence de gestes maîtrisés, me donnant ainsi la force de traverser l'exacerbation. J'avoue que cette année j'ai eu qu'une exacerbation ... au lieu de 4 à 5 les autres années ....

Je vie avec la peur , mais avant la peur,je sais réagir.

L'avant dernière fois, je suis tombé a 68 de saturation et 172 de cardio.

Je n'ai pas pû finir ma conversation avec le SAMU.

Alors oui , je vie avec la peur .

Avec le temps on apprend à gérer l'essoufflement.jai dans ma poche un saturomètre.la saturation m'indique si ça ne va pas .

Une réhabilitation respiratoire devrait être obligatoire pour tous les bpco . On apprend vraiment à gérer en plus de retrouver un peu la forme !