L'impact des écrans sur votre sommeil : ce que vous devez savoir

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Claudia.L

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21/01/2025 à 15:29

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Claudia.L

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Bonjour,
Comment ça va ?

L'exposition prolongée aux écrans, notamment avant de dormir, perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Cela peut entraîner des difficultés à s'endormir, une qualité de sommeil réduite et un impact sur la santé globale.

Il est donc conseillé de limiter l'usage des écrans au moins 1 heure avant de se coucher 😬

Avez-vous remarqué une perturbation de votre sommeil après une utilisation prolongée des écrans ? Que faites-vous pour limiter cela ? Avez-vous essayé des solutions, comme la réduction de la lumière bleue ou des moments sans écran avant de dormir ?

Merci et à bientôt !
Claudia de l'équipe Carenity

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Vagmeli

26/01/2025 à 20:30

Vagmeli

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tous les soir je regarde mes mails jusqu'à 21h ,ensuite je regarde ma télévision.

Avant je n'étais pas toujours le soir sur mon ordinateur ,je ne dormais pas plus

Me concernant c'est le stress qui me pose problème depuis des années , aprés le handicap de mon fils suite a un vaccin

L'impact des écrans sur votre sommeil : ce que vous devez savoir https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/limpact-des-ecrans-sur-votre-sommeil-ce-que-vo-63109 2025-01-26 20:30:22

Isabonaloi

26/01/2025 à 21:00

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Je ne vois pas la différence en ce qui me concerne. Pour la TV pourquoi y a-t-il autant de gens qui s'endorment devant alors ?

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Felipe31661

02/02/2025 à 09:46

Felipe31661

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@Isabonaloi effectivement vous avez raison mais quand on se réveille devant l’anti et que l’on va au lit on coupe son sommeil et ce n’est pas très bon il vaut mieux essayer d’adopter une routine des les premiers symptômes aller au lit en se souhaitant la meilleure nuit et elle sera reposante 😬

Isabonaloi

02/02/2025 à 13:43

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Isabonaloi

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@Felipe31661 Moi j'ai une routine après avoir regardé la télé et/ou être allée sur mon ordi ou smartphone, je me couche tout le temps vers 23h15 et j'écoute France info jusqu'à 23h45. Je m'endors ensuite généralement facilement. C'est une amie qui le fait et m'en a parlé et effectivement j'ai essayé ça fonctionne !

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bnora

26/01/2025 à 22:08

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non aucun changement rien remarquer

Manete

31/01/2025 à 08:35

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Bonjour merci vous avez raison c est après le que je l ai compris j avais une insomnie pendant plus de 15 jours , mais quand j ai diminué l écran mon sommeil est revenu

Johnjohn

02/02/2025 à 14:11

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Bonjour

Le tel portable ou pc portable m empêche de dormir. Mais je fais des jeux dessus.

Par contre la télé ne me fais pas pareil. Ça m endors. Mais ce sont des films.

Et puis sans tele pour rediriger mes pensées et mes douleurs, impossible de dormir. Sans télé = nuit blanche.

Claudia.L

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24/03/2025 à 14:33

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Il est donc conseillé de limiter l'usage des écrans au moins 1 heure avant de se coucher 😬

Merci et à bientôt !
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lahmar

25/03/2025 à 09:53

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@Claudia.L

Bonjour,

le tel portable même en mode avion, m'empêche de dormir. j'ai fait l'expérience en le mettant près de moi, à cause de l'alarme réveil du matin, j'ai du l'éloigner, pour m'endormir

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lahmar

urielle

25/03/2025 à 12:57

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@Claudia.L oui tout cela m empêche de dormir.......

j ai trouvée une solution a21 h je sort dans la rue une bonne heure avant de me coucher....

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Claudia.L

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28/05/2025 à 12:03

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Claudia.L

Coulibaly

03/07/2025 à 17:10

Coulibaly

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Bonjour

J’ai en effet constaté une perturbation de mon sommeil la nuit chaque fois que j’ai regardé longtemps les vidéos et autres choses avec mon smartphones. Pour casser cet inconvénient j’ai recours à l’écoute des sons de pluies sur meditopia, une application de méditation.

merci

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