L'impact des écrans sur votre sommeil : ce que vous devez savoir

tous les soir je regarde mes mails jusqu'à 21h ,ensuite je regarde ma télévision.

Avant je n'étais pas toujours le soir sur mon ordinateur ,je ne dormais pas plus

Me concernant c'est le stress qui me pose problème depuis des années , aprés le handicap de mon fils suite a un vaccin

Je ne vois pas la différence en ce qui me concerne. Pour la TV pourquoi y a-t-il autant de gens qui s'endorment devant alors ?

non aucun changement rien remarquer

Bonjour merci vous avez raison c est après le que je l ai compris j avais une insomnie pendant plus de 15 jours , mais quand j ai diminué l écran mon sommeil est revenu

J ai une fonction sur mon portable pour le sommeil qui permet de désactivé toutes les notifications messages, appels entrants, qui empêche d aller sur les applications à moins d'aller désactiver sois meme la fonction. Je programme la fonction pour une coupure à 21h. Je désigne juste mon mari en exception et appels qui serait récurrent à cette heure, donc une urgence, seuls ces paramètres permettent de me joindre.

Donc exit les réceptions de sms à 21h qui parfois selon la nature peuvent agacer, énerver, ou exciter et exit les réponses. Ça ne sera vu que le lendemain. Je trouve déjà que ça me fait un bien fou.

Ensuite 1h avant de me coucher soit 22h, je ne fais plus aucun écran (tablette, pc, jeux vidéo) , je prends un bouquin et je lis. Seul exception si il y a un bon film mais en générale si cvestbsur netflix je choisis une durée de 1h30 pas plus ou une série de 40 min.

Évidemment le week-end la routine se décale un peu mais pas de trop. Grossomodo je m'endors pour 23h pour un réveil à 7h en semaine de travail et 8h/8h30 week-end..

J arrive à avoir un bon sommeil en faisant cela.

Bonjour

Le tel portable ou pc portable m empêche de dormir. Mais je fais des jeux dessus.

Par contre la télé ne me fais pas pareil. Ça m endors. Mais ce sont des films.

Et puis sans tele pour rediriger mes pensées et mes douleurs, impossible de dormir. Sans télé = nuit blanche.

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L'exposition prolongée aux écrans, notamment avant de dormir, perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Cela peut entraîner des difficultés à s'endormir, une qualité de sommeil réduite et un impact sur la santé globale.

Il est donc conseillé de limiter l'usage des écrans au moins 1 heure avant de se coucher 😬

Avez-vous remarqué une perturbation de votre sommeil après une utilisation prolongée des écrans ? Que faites-vous pour limiter cela ? Avez-vous essayé des solutions, comme la réduction de la lumière bleue ou des moments sans écran avant de dormir ?

Merci et à bientôt !
Claudia de l'équipe Carenity

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