Le NEAT : une méthode pour se maintenir en forme sans faire de sport

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Claudia.L

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21/11/2023 à 16:29

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

🏃 Parlons sport 🤗 ! Savez-vous ce qu'est le NEAT ?

Le NEAT est l’anagramme de "Non-Exercise Activity Thermogenesis" ou la thermogenèse liée aux activités non sportives. Son principe est de bouger le plus possible en multipliant au quotidien des mouvements qui peuvent paraître anodins, parce qu'il n'est pas toujours évident de faire régulièrement du sport. C'est donc un moyen de lutter contre la sédentarité.

Pour le pratiquer, il est préconisé, par exemple, de :

Prendre le vélo plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun,
Rester toujours en mouvement, privilégier, quand cela est possible, de rester debout dans les moments d'attente plutôt que de rester assis,
Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, encore une fois, lorsque cela est possible,
Privilégier la marche dès que vous le pouvez.

Les bienfaits du NEAT sur la santé sont l'amélioration de la capacité cardio-respiratoire, l'augmentation de la dépense calorique, le renforcement du système immunitaire, la diminution du stress, la régulation du métabolisme, la diminution des risques de maladies cardiaques, l'amélioration de la digestion.

@leparigo @yinyang @Chris31 @genevieve1212 @agatha7759 @Etiennou @12byron @jeanyves @bibimet75 @Lilie79 @Lolo2022 @Max01985 @Caro92 @Gbretagne @nuagerose @Marterri @gyapso @dinouille @ledalle @Nathalie67000 @arlesienne @Mam'zelJuliette @AL1149 @crabe28 @ilana30 @Montagnesdespoir @Hubert @zaazaa

Connaissiez-vous le NEAT ? Qu'en pensez-vous ? Avez-vous des exemples d'activités que vous pourriez assimiler au NEAT ?

N'hésitez pas à commenter ci-dessous !

Belle journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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Claudia.L

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23/05/2025 à 11:51

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

Bienvenue aux nouveaux membres 😉

@Marie0000 @ImaneZ @Christy33961 @Lole69 @Maricla @Johanna.a @Niniiiii2020 @Karo625 @Lili15044 @Mimoune59 @Fafahati630 @LaDivadeMontreal @Minoucha @Carolet @Napas123 @Moidu14. @Annik. @WeberVictoria @Marhjow @Antoine-du-sud @Nihla555 @Kathy1961 @Lover13 @Desenchantee31 @Danillo22 @Latika34 @Mumuf29 @kaki12 @Margotte @Galinette31 @oliive_torres @Ali3000 @Aure45 @johanna579 @Angie94 @Heilen @Dufoie06 @Lililandes @Allann @Sacha15 @colette100 @Khoudia @ev4mli @Yahyastyle @Carobernier @Sevounette38 @Dominicky @Fechti @Mariemimi1976 @Rouilly @Linda98 @ATsuky @Sylosy @Issatra @Gregaz199899 @MCGP06 @Coquelicote @lanaben @Cecilebarre @melabond @Laeti150481 @Mag100571 @Djtilou @Laurent1850 @Darkshadow @Delphyne @RACHID.Z @Aurelise63 @Klezoto @CladyE @martguerriere @Peggy.durand @Lilibeth25 @ALINEFR @SuzanG @PIERREm @Bibiche66 @Coconut31150 @SergineCh @Nouvellevie62 @Kalia33 @Glowria @CandyG @Mmmfff @bnjdgg @Amandin383 @Cocotier5 @Nicolassn @kwak1970 @Chris23 @Fleur200 @Mikotia @Kalimaki @Ginkgo @FarahK @Jennifer1979 @Linettes @Rachelle.jack @Vazfnsec

Le NEAT est l’anagramme de "Non-Exercise Activity Thermogenesis" ou la thermogenèse liée aux activités non sportives. Son principe est de bouger le plus possible en multipliant au quotidien des mouvements qui peuvent paraître anodins.

Pour le pratiquer, il est préconisé de : prendre le vélo plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun, rester toujours en mouvement, privilégier, quand cela est possible, de rester debout dans les moments d'attente plutôt que de rester assis, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, encore une fois, lorsque cela est possible, etc.

Qu'en pensez-vous ? Avez-vous des exemples d'activités que vous pourriez assimiler au NEAT ?

N'hésitez pas à commenter ci-dessous !

Bonne journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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Claudia.L

Le NEAT : une méthode pour se maintenir en forme sans faire de sport https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/le-neat-une-methode-pour-se-maintenir-en-forme-59827 2025-05-23 11:51:26

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vzeg57

24/08/2025 à 17:32

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@Claudia.L moi j’aimerais bien faire de la marche mais il faut que je sois avec une autre personne car avec mes tremblements essentiels et étourdissement se n’est pas évident de faire ca seul la seule exercice que j’ai trouvé c’est les exercices sur chaises comme ça au moins j’en fais un peu le matin,l’après midi et le soir et je fais un peu de piscine pour m’aider à relaxer mes muscles,bonne journée à vous tous

Hippolyte

25/08/2025 à 09:56

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Hippolyte

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@vzeg57

Bonjour.

Je suis atteint du "TREMLBLEMENT ESSENTIEL" (Toujours au singulier) se manifestant par des tremblements imprévisibles de "posture" & de "gestuelle". A priori, allergique au Lithium pendant Février,Mars,Avril 2018 donc tremblements importants pour manger à l'époque.

Ces tremblements dus au Lithium ont été les facteurs déclenchant du "tremblement essentiel" dont certaines phases ont disparues (Ouvrir la serrure du garage à 1,5 m de haut alors que je mesure 1,82 m avec des traces infimes résiduelles de Lithium).

Il reste les tremblements de posture lorsque je téléphone avec un coude sur mon bureau & l'autre main tient le poignet dont la main tient le téléphone.

Les tremblements de gestuelle sont un peu plus ennuyeux : consulter les talons de chèque,séparer2 feuilles A4:micromécanique,inversion de lettres à l'ordinateur malgré ma concentration,etc...Je verrai un neurologue quand je pourrai car,c'est ma 3 ème ALD & elle n'est pas dans la SEP,ni dans la Maladie de Parkinson : sauvé de ce côté là.

Avec 2 essais lointains d'anti-parkinsonien,c'est pire..Donc Cholécalciférol ou D3 comme pour ma mère depuis 20 ans & pour l'instant une hypothèse non vérifiée de transmission génétique avec un facteur déclenchant.Je marche ce que je peux car,j'ai un IMC à descendre dû à un empoisonnement par l'Amiodarone/Cordarone (IMC 38 > IMC > 47 > IMC 45).

J'arriverai petit à petit à un IMC de 40 mais,pour 35, ce sera plus long. j'ai de l'eau dans les poumons & les jambes donc,tous les Samedi matin 160 mg de Lasilix quelque soit l'IMC . Très bonne journée. Hippolyte.

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Hippolyte.

urielle

26/08/2025 à 09:21

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@Claudia.L je suis restée de nombreux mois alitée..

maintenant j ai retrouver la force de me remuscler je marche tous les jour dans la rue.... ..helas je n ai pas la nature.......je parvient même a aller faire mes courses

ce n est pas facile... mais j en suis contante

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Liligo

24/08/2025 à 12:47

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👋je trouve que bonne hygiène de vie...Mais pour moi ce nest pas suffisant .les muscles et les fascia ne sont pas tous sollicité et suffisamment. Taichi,yoga,pilates ou autre a côté plus complet pour un travail en profondeur pour les personnes en maladies chroniques. Belle journée a vous

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Lili

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Anna13

Édité le 25/08/2025 à 15:11

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@Liligo Je suis de votre avis. Je souffre de fibromyalgie et de discopathies dégénératives. J'essaie de perdre du poids depuis quelques années. Si je force trop je déclenche des poussées de ma maladie.

Ce qui me convient c'est le Pilates, le yoga, des étirements tous les jours (ou presque) et depuis peu le Tai-Chi

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ACM

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Sandy136r8

24/08/2025 à 15:34

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Sandy136r8

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Marcher

Prendre les escaliers

Allez à la plage une demi heure à pied

Annye

25/08/2025 à 07:47

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Annye

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Très bien je pratique depuis longtemps y faut pour s'entretenir si on veut avancer

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cris800

25/08/2025 à 11:57

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cris800

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Patient, Hyperthyroïdie depuis 2025
Autre maladie : Maladie de Graves-Basedow

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Bonjour, je ne connaissais pas non plus le terme NEAT, mais on peut faire des mouvements lorsqu'on fait le ménage par exemple, faire du vélo pour moi c'est mon quotidien car je vais bosser en vélo, assouplissements lorsqu'on s'habille aussi, bref il faut inventer. Bonne journée à tous et merci pour le sujet.

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aquarella

06/09/2025 à 10:21

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aquarella

Dernière activité le 23/10/2025 à 10:25

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le vélo dans ma région ou ça monte et ça descend, se serait compliqué, le reste reste possible quand je ne me fais pas une déchirure musculaire comme c'est le cas en ce moment

Nikita54

06/09/2025 à 23:25

Nikita54

Dernière activité le 24/09/2025 à 23:50

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Patient, Migraine depuis 2025

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Bonjour Claudia, comment faire lorsque chaque exercice comme monter les escaliers augmente les céphalées? Mon rythme cardiaque accentue les pulsations dans mon crâne. J’ai des migraines quasi journalières

Jamdou

07/09/2025 à 11:54

Jamdou

Dernière activité le 16/10/2025 à 18:42

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Bonjour tout le monde j’espère que vous allez tous très bien je voulais juste vous dire que je vais bien j’ai arrêté le colchimax et je continue le kardijik 160 , je fais la marche tous les soirs, et j’ai perdu 5 kg , sans faire de régime je pèse 82.1 ou lieu de87kg merci les amis et bonne continuation

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Jamdou

Lucia21

08/09/2025 à 10:54

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Lucia21

Dernière activité le 23/10/2025 à 11:02

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Patient, Ménopause depuis 2025
Autre maladie : Hypertension artérielle

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Faire du vélo (non électrique) au lieu de prendre la voiture, c'est faire du sport. Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, c'est faire du sport !!

Bref faites du sport sous n'importe quelle forme !!

Phill59

09/10/2025 à 00:11

Phill59

Dernière activité le 13/10/2025 à 23:40

Inscrit en 2024

Patient, Sclérose en plaques depuis 2024

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Bonjour à tous personnellement oui c'est vraiment très dangereux de restée assis toute la journée moi j'ai eue des œdème qu'il persiste je dois porter des collants de contention et je peux pas faire autrement car je n'ai plus d ascenseur et j habite aux 7 étages ..... il faux absolument bougé .....

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Aidee moi svp

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