Comment gérer les pensées envahissantes et leur impact sur notre santé ?

Bonjour,

À part une immense amertume pour mon enfance volée, une fin de carrière salie par des associés, une vieillesse qui accélère, des douleurs envahissantes et invalidantes… non, rien ne me préoccupe.

Pour être plus constructif, je pense que les contrariétés, la fatigue et le stress favorisent mes pensées grises.

J’en limite l’emprise en écartant tout ce qui me dérange et n’est pas indispensable, en occupant mon esprit en permanence avec des pensées choisies. En devenant bienveillant avec moi-même.

Mots fléchés, constitution de playlists, curiosité, projets, jardinage (avec modération), lecture de pleins de choses courtes… prennent des places que les idées grises n’auront pas.

CBD et antidépresseur donnent aussi un coup de pouce.

Je fais le plein de la présence de ma petite fille pour mettre en réserve les bons souvenirs pour plus tard.

Bonsoir @Claudia.L je pense toujours à des choses négatives et je vois le mal partout. Mon esprit parle mal des personnes que j'aime et c'est très envahissant et perturbant.

Je n'en ai parlé qu'une seule fois à ma psychiatre mais elle m a dit que ca ne craignait rien pour mon entourage ,en tout cas je souffre de ces mauvaises et mechantes pensée !

Je ne sais plus à qui m adresser.

Merci, bonne soirée

Bonsoir,

j'ai été longtemps comme ça... Dépressive chronique forcément... Mais ça va bien mieux depuis toutes les thérapies que j'ai pu tenter m'ont beaucoup aidé, hypnose, EFT, psycho généalogie, constellations familiales, régime sans gluten, sans lait et sans sucre, et aussi la routine pour m'aider à m'endormir, trouver 5 choses positives qui se sont passées dans ma journée, m'ont permis d'exercer mon cerveau à voir le positif même dans les "journées de merde" comme on dit... Mon compagnon m'aide aussi dans ces cas là, ça arrive de moins en moins

bonjour, j'essaye d'etre bienveillante avec moi même mais etant très sensible, et trop gentille même si je fais souvent la dure pour pas qu'on voie qu'on ma blessée. Je suis souvent entrain de repensée à ce qui c'est passée en me disant j'aurais due dire ca ou ca, car souvent sur le moment je ne sais pas quoi dire et je reste bête amitiés

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Les pensées envahissantes sont des réflexions incessantes et souvent négatives qui tournent en boucle dans notre esprit.
Elles peuvent avoir un impact considérable sur la santé, en particulier pour ceux vivant avec des maladies chroniques.

Cela peut générer du stress, de l'anxiété, et même exacerber les symptômes physiques, créant un cercle vicieux difficile à briser.

J'ai listé quelques astuces pour s'en débarrasser :

1. Pratiquer la pleine conscience : Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration et recentrer votre attention sur le moment présent.
2. Tenir un journal : Écrire vos pensées peut vous aider à les externaliser et à mieux les comprendre, réduisant ainsi leur impact.
3. Limiter les sources de stress : Identifiez et réduisez les facteurs qui déclenchent vos pensées envahissantes, que ce soit des situations, des personnes, ou des activités spécifiques.

Êtes-vous concernés par des pensées envahissantes, en d'autres mots, est-ce que parfois vous pensez trop et cela vous perturbe ? Quelles situations ou événements déclenchent le plus souvent vos pensées envahissantes ? Avez-vous essayé des techniques pour gérer ces pensées ? Si oui, lesquelles ont fonctionné pour vous ?

Partagez votre expériences et conseils ci-dessous !

Merci et bonne journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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