Gérer les crises d'angoisse matinales pendant la dépression

@Freedomandlove bonjour, je pense à mes angoisses justement qui me rendent mal et ça commerce par des tremblements, des frissons puis après je pense à mon fils qui est parti de la maison pour ses études et voilà je sais que ma matinée est foutu !!!

@Cathfr bonjour je suis dans le même cas que vous. Quel est le traitement que votre psychiatre vous a donner (j'ai rendez vous chez un psychiatre dans 1 mois) et j'espère que ça va aller car les crises d'angoisses tous les matin fatigue énormément.

C'est une maladie compliqué mais nous allons y arriver 💪🥰

@Mederic769 bonjour, je prend de la mianserine et tercian et seresta mais c'est très dur quand même. J'ai des hauts et beaucoup de bas !!!!

@Cathfr , que c'est difficile de vivre ces alternances de hauts et de bas ! C'est aussi un peu mon quotidien ... Une amie m'a dit l'an dernier que toute émotion ne dure pas éternellement, même les émotions négatives. C'est une des choses qu'elle avait apprise dans son chemin de rétablissement après 5 ans de burn out. J'ai encore du mal à me dire cela et à m'en convaincre quand ça va mal. Et en même temps, je me rends compte que c'est vrai ... Je vous souhaite plein de courage et espère que vous allez connaitre bientôt un peu plus de hauts !

@marccm merci beaucoup

@marccm

Bonjour

Décidément, je me reconnais dans la plupart de vos posts !

L'angoisse est mon ennemie farouche. En analysant mon parcours d'angoissée, je me rends compte qu'elle était déjà présente dans mon enfance, avec des répits tout de même, plus ou moins longs . Une psychologue m'a permis de cheminer un peu mais c'est une praticienne en hypnose qui m'a donné certaines clés me permettant de ne pas être trop submergée.

Ce que je n'ai pas encore compris, c'est pourquoi ces angoisses sont matinales et comme vous, le soir je vous mieux, bien mieux !

Pour desserer l'étau comme vous l'écrivez, j'ai recours à des inspirations/expirations lentes (5 secondes) que j'associe à des reflexions mentales du type "angoisse, tu ne prendras pas le dessus". Avec plus ou moins de succès, tout est fonction des moments.

Il me semble qu'il est aussi indispensable de toujours vivre le présent lors de ces attaques d'angoisse , se concentrer sur ce que l'on fait à ce moment là, ce que l'on entend, le chant d'un oiseau , l'aboiement d'un chien, une voiture qui passe..

Bon courage à vous !

@DollyDonna oui se concentrer sur le moment présent et sur le corps, je crois que certains psychologues appellent cela l'ancrage ... Merci pour votre message qui me trouve ce soir très bien ... alors que la journée a été plutôt très négative ... Toujours ce mystère que j'observe comme vous. Rêvons un peu ... et si demain matin, ce "bien du soir" était de nouveau là ! Je nous le souhaite en tout cas.

@marccm Effectivement, je me sens très bien le soir, apaisée, une fois que la nuit est tombée... J'arrive à être calme, me laver, manger un peu et être totalement déconnectée de cet enfer une fois que je suis devant la télé, mais uniquement le soir. Ca me "rassure" presque de savoir que c'est un cycle qui s'explique par la pathologie. Je me dis que j'ai encore ces quelques heures en soirée où je me sens bien, et qu'il y a peut-être l'espoir de me sentir de nouveau comme cela également le matin et en journée, comme une personne normale... De ce que j'ai pu lire à droite et à gauche, cela pourrait s'expliquer par les sécrétions de cortisol, et des neurotransmetteurs (sérotonine, noradrénaline, dopamine) qui varient en fonction de cycle circadien. J'attends mon rdv médical de ce soir et espère avoir un traitement car je sais qu'à ce stade je ne m'en sortirai pas sans, malheureusement. Ma mère va m'y accompagner et passer le début de soirée avec moi pour m'éviter d'être seule.

Vous avez raison concernant notre maison. Dans tous les cas, il faut attendre, à minima l'année prochaine, pour une éventuelle revente. J'espère que j'irai mieux d'ici là, pour ne pas prendre de décisions hâtives, que je pourrai regretter. A vrai dire, j'ai l'espoir d'aller mieux en quelques semaines avec un traitement adapté mais je me berce certainement d'illusions.

Pour ce qui est de loger chez mes parents, c'est compliqué. Ils sont séparés. Mon père vit chez sa nouvelle femme, même s'il a gardé notre ancienne maison qui est donc inhabitée et dans laquelle il fait actuellement des travaux. Je pourrai y aller mais je serais seule, dans une maison qui a bcp changée par rapport à lorsque je suis partie il y a un an et ça me fait peur. De plus, je ne lui ai pas (encore?) parler de ma situation. Je n'en ai pas parlé non plus à mon frère et ma belle-soeur. Ils habitent pas très loin de chez nous, mais 2 enfants en bas âge donc pas le top non plus pour se reposer (et maison avec bcp de travaux aussi, ce qui risque de me rappeler mes angoisses personnelles).

Je pourrai éventuellement aller chez ma mère qui vit seule. Mais j'angoisse à l'idée de laisser mon conjoint et mes animaux (je suis fusionnelle avec mes chats). Je ne suis d'ailleurs pas sûre que mon conjoint apprécie que je parte quelques temps. Il penserait certainement que c'est pour m'éloigner de lui alors que non... Je ressens effectivement le besoin de changer d'environnement, au moins quelques temps. Et être avec ma mère aurait pu me soulager car je n'arrive plus à faire les tâches du quotidien, comme me faire à manger car je n'ai plus aucun appétit (perte de 6 kg à l'heure actuelle).

Ca me fait du bien d'écrire ce que je ressens et de parler à quelqu'un, merci

@Devona la perte de poids est aussi un symptome de dépression. Vous avez raison je pense d'accepter un traitement.

Et votre mère pourrait-elle venir quelques temps chez vous ?

Bon courage

@marccm Elle ne peut pas rester dormir à la maison car elle a elle même 2 chats.

Mais étant au chômage tout le mois de septembre (mon nouveau contrat débute le 1er octobre), elle m'a proposé de venir à la maison la journée, pour que nous fassions des activités, des sorties, des promenades... Ou à l'inverse, que j'aille chez elle la journée.

J'ai eu mon rendez-vous médical hier.

Elle m'a diagnostiquée un trouble anxieux généralisé qui a fini par s'associer à une dépression. Elle m'a prescrit de la paroxétine 20 mg 1x/jour et du séresta 10 mg jusqu'à 3 par jour en fonction de mes angoisses. J'espère que cela va fonctionner...