La marche après le dîner, une prescription pour les diabétiques ?
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Merci pour l'article @Camille-E Je trouve intéressante l'idée de marcher 10 minutes après le repas même s'il va faire nuit à l'heure du dîner très bientôt. Mais moi j'habite en ville et on peut voir assez bien la nuit tombante, mais pour ceux qui habitent dans les coins isolés il leur faudra des lampes, sinon ça peut être dangereux.
En tout cas je suis partante pour essayer. Qu'est-ce que c'est que 10 minutes de son temps si en plus si ça peut faire du bien? 
Ceci dit, je ne remplacerai pas la marche de 30 minutes dans la journée par la marche de 10 minutes après le repas. Quand je peux j'aime aller marcher, mais malheureusement je ne marche pas assez en ce moment. 
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Une courte marche après le dîner permettrait de réguler la glycémie. Cet exercice d'après-repas serait plus efficace qu'un exercice plus long à tout autre moment de la journée.
Les diabétiques devraient marcher après le dîner afin de faire descendre leur pic de glycémie, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale Diabetologia. Une promenade de 10 minutes après le diner serait plus efficace qu'une marche plus longue à un autre moment de la journée.
Les chercheurs de l'université d'Otago en Nouvelle-Zélande ont mené une étude avec 41 diabétiques de type 2, âgés de 18 à 75 ans. Les volontaires ont été répartis au hasard en deux groupes. Equipés de tracker le premier groupe a effectué 30 minutes de marche chaque jour pendant 14 jours, le second une promenade de 10 minutes après chaque repas pendant la même durée. Après un mois de répit, les participants ont échangé les temps et modes d'activité.
10 minutes de marche après le diner, une solution thérapeutique pour faire baisser la glycémie
L'étude a montré que la marche de 10 minutes réalisée après le repas est plus efficace pour réduire le taux de glucose dans le sang qu'une marche de 30 minutes à un autre moment de la journée. Ces marches courtes abaissent la glycémie de 12% par rapport à une seule marche par jour.
Les chercheurs ont aussi observé que cette amélioration est plus significative après le dîner, moment où l'apport glycémique moyen apparaît en moyenne plus élevé: la glycémie chute de 22%.
Le contrôle de la glycémie après le repas est essentiel dans la gestion du diabète de type 2. Une courte marche après le diner pourrait être recommandée en prescription médicale à tous les patients atteints par cette maladie chronique.
"Les avantages relatifs à l'activité physique après les repas suggèrent que les lignes directrices actuelles devraient être modifiées pour indiquer une activité post-repas, en particulier lorsque celui-ci contient une quantité importante de glucides ", conclut le Professeur Jim Mann, auteur de l'étude.
Source : http://www.topsante.com/