Sommeil : quelles alternatives naturelles pour mieux dormir ?

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Claudia.L

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10/07/2025 à 14:41

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Claudia.L

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Bonjour à tous !
Comment allez-vous ?

Améliorer la qualité du sommeil est un enjeu majeur pour beaucoup de personnes vivant avec une maladie chronique.

En complément ou à la place des somnifères, certaines alternatives peuvent aider :

phytothérapie (valériane, passiflore),
compléments comme la mélatonine, exercices de relaxation,
méditation,
ou encore sophrologie.

Adapter ses routines du soir et créer un environnement apaisant sont aussi essentiels. L’essentiel est de trouver ce qui fonctionne sans effets indésirables.

Avez-vous déjà testé des méthodes naturelles pour mieux dormir ?
Quelles astuces ou routines vous aident le plus à trouver le sommeil ?
Quels effets ou limites avez-vous constatés avec ces traitements alternatifs ?

Merci de vos réponses, à plus tard !
Claudia de l'équipe Carenity

@Detchen @Kalyce @Petit Coeur @Etincelle8 @genevieve1212 @bobbylechat @isa91100 @CARRAS @Alaa78190 @dam's25 @Fridoline @ISA1974 @SandyBonbon @annelise @kirkby @arlesienne @Geneviève974 @fenril @Lepetitcap @Snoopy78114 @BertheV. @Maïwen31 @jacotte44 @JHJoe59 @Loelys @Fafa10 @ziggy13005 @Lisacedre @Boubouillette @MichelCazu @Kiki121055 @Missnut @Plusdemedocs @Sourire2 @schpountz @Fanfanla @NAOSHIMA @Viviesysy @Prunelle1961 @Sixtyne @Raygallet @Mamynette @Justalimonade @Mam-tiane @julien287875 @dom.72 @Didier.M @Angele31 @Bamalea @Pat974 @Severine.ann @Bettyboop01 @Marcopolo33 @Soha3696 @Tulipeblanche @Syloue @Hakim1 @Patou83700 @Ceceme @Ceciolichama @Vero12 @Celygs @nathalieCU @Pagalimie @AbaJP59 @Eleven @soleil7 @Nini81 @Dsrouilees @OptimaluS @Cloriane @aline83 @Wapetoudes @Jean-Yves39 @Nessane @Soso225 @Yaya95 @Gervaise @Stopla59 @DSandra @siLaMerMeurt @Vavacita @Mta7438 @ragnarok @Nataci @Clochette75 @sterne @LaurentB78 @Couettecouette26 @odj4410 @Beverlly @Yelbenni @Elisa160 @Ericounet @Bababibou @Mamalou1989 @Jenn123 @MLCMIN @Nonogirl @mimsse

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pomme123

10/07/2025 à 16:23

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pomme123

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Les feuilles de laurier aide à dormir mis sous l oreiller ou dans une coupelle dans ma maison de retraite certains dorment avec ces feuilles tout le monde n est pas réceptif

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pomme123

Sommeil : quelles alternatives naturelles pour mieux dormir ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-quelles-alternatives-naturelles-pour-m-64422 2025-07-10 16:23:42

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pomme123

10/07/2025 à 20:31

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pomme123

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@Hippolyte laurier pour accompagner les sauces

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pomme123

Hippolyte

10/07/2025 à 21:00

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@pomme123 Je m'en doutais mais,comme des tas de gens comme moi font des essais....

Affinage de fromages avec un antiseptique léger utilisé en odontologie : le clou de girofle.

Bonne soirée.

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Hippolyte.

genevieve1212

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10/07/2025 à 23:38

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genevieve1212

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@pomme123 merci pour ce conseil je vais essayer cordialement

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genevieve

Hippolyte

11/07/2025 à 02:03

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@pomme123

Bonjour vu l'heure.

C'est la soif qui m'a réveillé.

Vous m'avez donné une idée : je vais affiner du Reblochon avec quelques feuilles de laurier sauce. Peut être avec de la lavande officinale puisqu'il existe de la tomme aux fleurs.

Cordialement merci . Hippolyte.

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Hippolyte.

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phildu

Édité le 10/07/2025 à 17:47

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Avez-vous déjà testé des méthodes naturelles pour mieux dormir ? Oui ,ça n'a jamais fonctionné !

Après une année à barboter dans les potions et à tester des incantations étranges pour mes jambes insoumises qui m'empêchaient de sombrer dans les limbes du sommeil, ma neurologue, cette magicienne en blouse blanche, a jeté le bon sort et m'a libérée du Syndrome des Jambes Sans Repos ! Oui, mes chéris,

le marchand de sable peut enfin déverser ses paillettes d'or.....

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Phildu

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schpountz

10/07/2025 à 20:07

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@phildu donc la potion magique serait une potion secrète?

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11/07/2025 à 06:48

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Salut @schpountz ! Non c'est un médoc qui , avec le syndrome des jambes sans repos fait dormir sans être un médoc pour faire dormir. 😁

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Phildu

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Hippolyte

10/07/2025 à 20:32

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@Claudia.L @Candice.S

J'ai fait une étude en partant de l'âge de 7 ans (1967) pour les durées assez longues : Dormir la tête au Nord ou à la rigueur à l'Ouest.

Je n'ai jamais dormi à partir de cet âge : tête à l'Est ou au Sud.Quand est il pour l'hémisphère Sud ? Si quelqu'un a une idée (preuves à l'appui) , je prends.

Je vais essayé de demander à un ami en Australie mais,il a beaucoup de travail avec son magasins de véhicules en miniature.

Bonne soirée. Hippolyte.

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Hippolyte.

aquarella

11/07/2025 à 07:19

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bonjour,

Oui l'EFT m'aide à m'endormir rapidement, par contre je ne peut pas en faire quand je me réveille, car ça réveille mon compagnon, donc bien pour les célibataires, une ronde d'EFT muette, au début vous mettez une vidéo silencieuse sur youtube d'EFT pendant 15 mn et après vous verrez, vous aurez envie de vous endormir avant, c'est vraiment efficace, maintenant je n'ai plus besoin de le faire pour m'endormir plus vite, je cherche aussi tout les soirs 5 trucs positifs qui se sont passé dans ma journée, si parfois je fais une insomnie, au moins mon cerveau est exercé à voir les petits bonheur de ma vie...

La je tente la sophrologie, mais pour l'instant je me réveille de 5 à 7 h du mat et je me recouche, je fais des nuits en pointillées, pour certain l'appareil à apnée leur a permis de dormir toutes les nuits sans plus aucun réveil, tant mieux pour eux, ils sont moins fatigués, certain maigrissent tant mieux, moi je ne ressens vraiment pas beaucoup de différence, je me suis habituée à l'appareil mais c'est tout, je cherche et je continuerai à chercher des solutions naturelles car quand on fait de l'apnée si on prend des somnifères on aggrave l'apnée, mais parfois je suis bien obligée de prendre la moitié d'un donormil car trop fatiguée, j'espère toujours trouver des solutions, je connais une amie qui subissait l'inceste la nuit, elle a tout essayé psy et compagnie elle n'a jamais réussi à en guérir, moi de mon coté ma mère venait me réveiller la nuit pour vérifier que je sois vivante, j'avais 10 ans quand elle a commencé ça, compliqué de ne pas associer le sommeil à la mort après ça, donc compliqué de dormir une nuit entière,

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soleil7

11/07/2025 à 18:41

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soleil7

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@aquarella merci pour le EFT de a5 min , je vais voir sur youtube avec apnée du sommeil ,je fais de la marche je pense ça aide surtout quand on a des projet pour le lendemain et si on règle des alarmes dîner repas coucher et 7h de sommeil pour le cœur avant 1h du mat...respiration du nerf vague une douche pour détendre les muscles

aquarella

12/07/2025 à 08:20

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@soleil7 en ce moment je ne peut pas marcher, élongation du mollet, ça a marché aussi pour vous l'EFT ? il y a aussi la cohérence cardiaque mais ça marche moins bien sur moi, je ne sais pas pourquoi, le reiki c'est pas mal aussi, c'est quoi la respiration du nerf vague ?

aquarella

12/07/2025 à 08:26

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aquarella

Dernière activité le 12/07/2025 à 08:26

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@schpountz c'est bien d'être hyper active à votre age, moi j'ai des périodes d'immobilisations par les douleurs, en ce moment élongation du mollet d'autres dois c'est le dos, ça prouve que vous êtes en pleine forme et tant mieux pour vous, et c'est vrai que ça fait sourire les gens "actifs" quand les retraités n'ont pas le temps, mais c'est souvent le cas, tant que la santé va, tout va logiquement, j'ai une amie de 81 ans qui en fait plus que moi qui est 60 ans, mais c'était déjà ça à 20 ans, je me suis toujours sentie diminuée par rapport aux autres, j'ai appris à "m'économiser' ou sinon c'est mon corps qui me dit "stop" mon père ne m'a compris que après son AVC, il a enfin admis que quand on est handicapé, on ne bouge plus comme avant, et on admet de ne plus bouger autant et forcément ça agit sur les nuits d'insomnies, si on ne fait rien parce qu'on ne peut rien faire, les nuits sont plus compliquées

schpountz

12/07/2025 à 17:32

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@aquarella J'ai toujours de grosses motivations, est ce cela qui fait que mes forces se décuplent alors que je sens une fatigue énorme si je m'écoute? J'adore créer que ce soit en couture ou peinture, cela prend un temps infini mais m'évite de cogiter car j'ai un grave problème de santé, avec tout cela , j'oublie. J'aimerais jouer de la musique que j'ai abandonnée faute de temps. Je créee mes models sur ordinateur , tout cela prend du temps, mes journées devraient durer 5 fois plus. Je fais beaucoup de cuisine mais je l'ai en horreur...c'est pour manger plus sain...

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