Comment prendre du temps pour soi ?

Connectés et hyper-sollicités, nous ne prenons plus le temps de nous écouter. Ce retour à soi est pourtant indispensable pour conserver son équilibre.

C’est la voix intérieure qui vous susurre : « Arrête un peu de travailler assis, et va marcher une heure. » Ou la même, à un autre moment, qui vous prévient : « Si tu ne prépares pas tes affaires, tu vas être en retard. » C’est l’instinct qui vous dit : « Ne revois pas cette personne, tes premières impressions ne sont pas bonnes » ou qui vous aide à trouver les mots pour soutenir un ami. Tout un « flot continu d’impressions, sensations, pensées, qui constitue l’essence de notre personnalité », selon les mots du psychiatre Christophe André, et auquel il consacre son dernier livre, La Vie intérieure (L’Iconoclaste).

Malheureusement, nous sommes la plupart du temps coupés de cette source inspirante : affairés, connectés, hyper-sollicités, nous ne prenons pas assez souvent en compte ces propositions de prendre soin de nous, de veiller à notre équilibre. La plupart des maux psychiques contemporains ont d’ailleurs à voir avec cette difficulté à se protéger : burn-out, charge mentale, harcèlement…

Lorsque la difficulté à écouter notre for intérieur s’impose, la vie se charge d’envoyer un signal, parfois violent. Dans son dernier ouvrage, le psychiatre Christophe Fauré témoigne ainsi de la crise existentielle qui l’a amené à arrêter ses activités pendant quelques années.

Ecouter son envie profonde

Sans atteindre ces extrêmes, nous pouvons aussi bénéficier de certains contextes qui favorisent ce retour à soi si nécessaire. Jean-Guy de Gabriac, consultant et coordinateur du Word Wellness Weekend, un événement qui voit 1000 établissements dans 50 pays proposer - gratuitement - des séances d’initiation aux soins de thalasso, au yoga ou à la marche nordique… (prochain week-end les 22 et 23 septembre 2018), considère que le bien-être, lorsqu’on se l’accorde, peut permettre de se reconnecter à cette intériorité bafouée.

Sa définition : « La santé est une relation entre mon corps et un médecin ; mais le mieux-être est une relation entre mon corps et moi-même. » Cet accord peut se trouver lors d’un atelier nutritionnel ou un temps de relaxation. D’autres auront besoin de "fun" et de se défouler dans une séance de zumba, par exemple, plus proche de la danse acrobatique. « Le mieux-être a trop souvent été associé à une hygiène de vie ascétique, observe Jean-Guy de Gabriac. Mais aujourd’hui on sait que la baisse de cortisol et l’envolée des endorphines naturelles sont aussi générées par un plaisir intensif… Parfois, c’est lui qui peut reconnecter à soi-même ! »

À chacun donc d’oser écouter son envie profonde, en accord avec le moment où il en est dans son existence. Cette singularité est d’ailleurs ce qui peut se faire entendre quand la personne accepte de revenir à elle-même. Helen Monnet, coach, formatrice et relaxologue, estime qu’il ne s’agit alors pas de laisser s’exprimer « son petit ego ». « Malheureusement nous n’écoutons celui-ci que quand il s’impose de manière autoritaire, fais ceci, sois cela!, explique-t-elle. Mais, en réalité, prendre le temps de s’écouter revient à devenir conscient de sa valeur ajoutée, et a à voir avec de la bienveillance envers soi-même. »

Apprendre à s’isoler

Pour elle, qui vient de publier Bienheureuse Solitude (Larousse), savoir se mettre en retrait et passer du temps seul avec soi-même est particulièrement important pour laisser émerger ses potentiels personnels. Il s’agit pour ainsi dire de se « re-parenter ». On lui rétorquera que le goût de la solitude n’est pas donné à tout le monde, voire que certains y sont allergiques. « C’est vrai, nous ne sommes pas tous égaux devant cet exercice, reconnaît la coach. D’ailleurs les introvertis s’y ressourcent, tandis que les extravertis s’y étiolent. Mais, de manière générale, la capacité à être seul a toujours à voir avec l’estime de soi. Car, lorsqu’on se penche vers son intériorité, l’autojugement et les ressassements peuvent se manifester bruyamment. Impossible de les dénier. »

Ce rapport de soi à soi s’avère donc précieux pour savoir où l’on en est et avoir l’intuition de ce qui est à transformer. Jean-Guy de Gabriac rappelle les trois moteurs les plus fréquents qui poussent enfin à s’écouter : « La peur - de vieillir mal, de passer à côté de ce qui est bon pour soi -, les accidents de la vie - une rupture, une maladie peuvent devenir des leviers -, et enfin, le fun, ce fameux plaisir qu’on trouve à s’occuper de son corps, de son esprit, en mesurant les progrès accomplis ».

Source : Le Figaro Santé